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          適合考試前吃的菜

          2022-05-26 16:24:54高考網整理



            三大類食物在膳食安排中一個不能少,高考前給考生安排膳食要本著營養、全面、適量與均衡的原則,要補充考生腦消耗所需要的各種特殊的營養物質。比如說優質蛋白質的提供,也就是說蛋白質營養價值比較高的一些食物。還有就是一些健腦方面的食物,以及能夠增加考生耐力方面的和抗疲勞方面的營養物質的提供。

            1考試期間建議食譜

            早餐可選擇:白菜鮮肉包、綠豆稀飯、煎雞蛋、煮雞蛋、清炒生菜、素炒菠菜、玉米卷、雞汁豆腐腦、草莓、芒果等

            午餐可選擇:紅棗米飯、黑豆米飯、黃豆燒牛肉、土豆燒牛肉、青椒土豆肉絲、菠菜蝦米雞蛋湯、青菜豆腐湯、鯽魚豆腐湯、蒜蓉西藍花、

            晚餐可選擇:青菜雞絲面條、三河小炒、醋溜平包菜、紅棗薏米燕麥粥、魚香肉絲、干煸四季豆、西紅柿雞蛋

            加餐:核桃仁、香蕉、熱牛奶、荔枝、蘋果等

            2考試當天早上吃什么最吉利

            巧克力人吃了后會使疲勞感緩解,注意力集中、記憶力加強,而且,巧克力是甜食,可以起到緩解緊張情緒的作用,學生在考試前是可以適量地吃一些的。

            牛奶考試前不能喝的,牛奶有催眠作用的。

            糕或者旺旺雪餅,這是沖旺氣的,別吃太多,否則上火

            如果可以的話,最好吃用大紅紙包裹的食物,艾糕吃過沒有?很好吃的!心情好,寓意好,完美。

            如果沒有就吃點頭腦清醒的、暖心的,這是身體方面,也會吉利。

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          [標簽:2022高考 高考飲食]

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