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          高考怎樣做好考前沖刺?

          2022-05-25 11:36:43江蘇招生考試



            時間滴答向前,2022年高考隨之進入倒計時。處于沖刺階段的考生們,既有躍躍欲試的興奮,也必不可少摻雜著大戰在即的慌張。

            如何急而不慌,忙而不亂,做好考前沖刺?南京市首屆德育工作帶頭人,南師附中教學處副主任夏群,她為考生們送上三份“安心錦囊”——

            錦囊一:有的放矢、查漏補缺

            不要過多補充新題、偏題、怪題


            “其實在知識上,同學們要充滿自信,各位都已經做好了充足的準備。”夏群表示,各位高三老師都具有多年帶領學生備戰高考的經驗,復習節奏也是根據多年經驗總結而來,早已妥善安排,所以同學們只需要相信學校、相信老師,跟著各科老師進度就一定不會有問題。

            “在此基礎上,最后階段我們還可以結合自身實際,有針對性地查漏補缺。”夏群特別提醒,對于最后一階段來說,最重要的是鞏固基礎,保持穩定。自己復習的時候切勿貪多,也不要過多補充新題、偏題、怪題,“因為這就像飲食清淡的人突然進食大魚大肉一樣,容易消化不良,反而會影響考試發揮。”

            錦囊二: 自信滿滿、輕裝上陣

            考試心態決定發揮狀態


            “高考絕對不只是知識的PK,更是心態比拼。”夏群在采訪中表示,以往在和高三學生交流中發現,其實不少同學已經準備得相當充分了,但臨考了還是會覺得不自信。在大考甚至整個人生中,心態常常會決定你的狀態,從而對結果產生影響。事到如今,與其“心虛”,不如放平心態,在上場前給自己披掛上“自信”,兵來將擋,水來土掩。同時也可以學習一些肢體運動來調節焦慮情緒,例如蝴蝶拍訓練、放松訓練等等。

            錦囊三:保持體能、調整節律

            讓生物節律與考試安排“同頻共振”


            當然,高考也不僅是知識的較量,心態的PK,長時間坐著答題會耗費大量的體能和心力,因此也是一場身體素質的考驗。

            “建議同學們保證充足的睡眠,每天午間可以小憩15-30分鐘;飲食方面要注意衛生,關注營養的合理搭配,但也不需要過多進補,以免腸胃不適;同時每天可以進行適量運動,哪怕只是飯后散步一會兒,這樣有助于放松身心。”

            此外,夏群表示,生物節律不會立刻轉變,因此建議考生在最后階段,應逐步將生活起居調節為“高考模式”。“我們可以在各科考試對應的時間段安排相應的學科內容的復習,比如上午考語文,就上午復習語文,下午考英語,英語復習就安排在下午,這樣能幫助自己調整生物鐘,讓大腦節律和考試安排同步起來,考試時發揮最佳狀態。”

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